Привет! Меня зовут Леся Новикова, я — сертифицированный тренер FPA, школы бодибилдинга и фитнеса и создатель NV CLUB.

Работаю тренером уже более 10 лет (6 из них в онлайн работе с подопечными). Ваши результаты - моя главная мотивация и то, для чего я работаю!

Тогда я жила в общежитии и с тех пор всем сердцем полюбила спорт. Мне так нравилось заниматься, что я хотела сама разобраться, как все устроено. Долгие годы, смотря на российских диетологов, читая книги и делая анализ, я искала пути решения, как сделать питание и тренировки максимально комфортным.

..к телу своей мечты: подготовки к соревнованиям, срывы, рпп, большие проблемы со здоровьем, скачки веса. Пробовала различные диеты, как это сейчас делают многие: кето, интервальное голодание, интуитивное питание. Помимо этого ко мне приходили девушки после родов, с физическими ограничениями. И я понимала, что здесь нужно что-то другое, что здесь важен бережный подход.

Моя основная, чтобы было понимание, что красивое тело - это не про ограничения. Гармония со своим телом, слышать его и чувствовать - это очень важно. И главное прийти не только к результату, но и оставаться при этом здоровой. На основе своего большого опыта я создала свою авторскую методику питания на похудение, которая помогает людям достигать результата и чувствовать себя при этом комфортно. Я против жестких ограничений, отказа от сладкого и мучного, потому что уверена, что не бывает плохой еды.

Похудеть или набрать мышечную массу, восстановиться после родов, тренировки с ограничениями и просто стать здоровой и энергичной. Для того, чтобы иметь тело мечты совершенно не нужно «умирать» в зале и сидеть на низкокалорийных диетах.

Все мои сертификаты вы можете посмотреть тут:

Этот список может быть бесконечным, если сам путь построения процесса выработан неверным путем. По типу: мы что-то увидели, на ком-то это сработало, пойду его путем. По итогу вместо формы получаем: депрессию, откаты, лишний вес, апатию.
Мой основной посыл, который я стараюсь донести до людей - это полюбить то, что вы делаете. А именно полюбить то, что вы потребляете и полюбить физическую активность. Каждый человек индивидуален во всем и каждому человеку подойдет что-то свое.

Поэтому надо постоянно пробовать, чтобы прийти к результату и полностью отслеживать ваше самочувствие во время всей работы. Вам должно быть комфортно и спокойно, вам должно нравится то, что вы делаете, чтобы закрепить результат на долгий срок.
Например, диета: если через пару недель у вас наступает чувство, что вы хотите сорваться - данная диета вам не подходит. Когда процесс проходит комфортно, вы не замечаете, как проходит месяц, два, три, год. А стабильность - это и есть залог успеха во всем.

Тренировки абсолютно то же самое, если вы каждый раз заставляете себя тренироваться, а потом болеете после них еще по несколько дней. Задайте себе вопрос, сколько вы протянете в таком режиме? А то что не стабильно - значит откат.
Для этого и нужен тренер, чтобы наставлять на правильный путь. Я как раз из таких, кто не насилует ваш организм, а заботится о нем.